Чтобы убрать «ушки» на бедрах, нужно упереться в стену руками и выполнять приседания с выпадами. Для этого нужно лечь на спину на пол, согнуть колени, опустить ягодицы от пола на 3 секунды, после чего сменить ногу местами.